早起养生能坚持这几个好习惯，长寿没问题

清晨睁开眼睛，就开始了一天的忙碌生活。如何为自己一天的健康生活开个好头，赶紧养成晨起后的好习惯吧。早上的养生是需要注意一些事项的，除了常见的早起一杯水有助于身体玄幻之外，还有其他的几个硒鼓眼是需要我们去好好的注意的。下面我们来介绍早起养生应坚持五个好习惯。1、早上排便 　　这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。早起养生应坚持5个好习惯，这是其一。2、早上洗澡 　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。3、醒后慢起猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧。用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒。仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。4、喝一杯凉开水 　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。5、有利于降血压油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。早晨做什么动作能提神1踮踮脚尖人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀、防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。2仰卧举腿仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。3仰卧侧屈仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。4下肢屈伸一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。5转头屈脚人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。资料整理来自99健康网《三生有幸》本期节目重点桡动脉介入治疗之父开讲啦，是不是所有的冠心病患者都可以接受经桡动脉的介入治疗呢？接受经桡动脉介入治疗手术能帮助患者解除束缚，快速回归正常生活和工作吗？Dr.Kiemenij“桡动脉之父”荷兰介入心脏病学权威专家据腾讯网报道，广东省心血管病研究所刘小清教授、聂志强医师团队，于年成立中国广东省先天性心脏病防治监测网络，该研究的科学意义在于，先心病已成为影响儿童身心健康及人口生存质量的重大公共卫生问题，其中的影响因素，就包括：吸烟。福建青少年吸烟状况调查显示，每7个初中生就有1人吸烟，近九成初中生可以轻松买到烟。其中男生和女生吸烟率分别为7.4%和1.5%，且吸烟率随年级升高而升高。你的血管健康吗？众所周知，吸烟是心血管疾病的危险因素之一，并且也是患者其中一个可以自我控制的致病因素。戒烟、控烟可以帮助心血管病治疗后的恢复，维护心血管健康。控烟戒烟，势在必行！1、吸烟导致心血管疾病年轻化2、吸烟导致冠心病的患病危险增加2倍3、吸烟导致急性心肌梗死患病风险增加最高达7倍4、吸烟使猝死的相对危险升高3倍以上5、吸烟使缺血性卒中的相对危险增加90%6、70%的下肢动脉粥样硬化性闭塞与血栓闭塞性脉管炎，都与吸烟相关控烟，从青少年开始！青少年时期，总是渴望探知大人的世界，对于烟酒的好奇无限放大，跃跃欲试，15岁以后，部分青少年开始把吸烟作为自己长大成人的“标志”。然而，一旦在青少年时期开始接触烟草，对于身体的伤害在中老年阶段就会毕露。肺癌＼脑卒中＼猝死，这样的突发危险事件，都与烟草息息相关。健康理念应该从青年或者是更早的阶段开始培养，身体的健康与心理的健康都将陪伴我们一生，学校、家长的正确教育和引导，让孩子及早学习并遵循健康的生活方式，百利而无一害！

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