提醒最低温跌至9降水接连不断又

这个周末，

很多福州人都在做同一件事

?

偎坡！！！

到了今天早上推开窗，刷开朋友圈

阳光灿烂，满屏福州蓝，天气好得不像话啊！

可是！乌山君不得不提醒你！

不要被今天阳光明媚的天气骗了！

今天福州最低温或首次跌破10℃，跌至9℃！

别哆嗦了，大衣、手套、围巾等各种保暖利器都招呼上吧！

降水将卷土重来！明后两天，气温有所上升，只是降雨再次来袭，人体感觉依旧湿冷。明天市区阴有阵雨，气温13℃~18℃；30日市区阴有阵雨，气温15℃~18℃。12月1日~2日，又有新一股冷空气南下影响我市，届时气温将会出现明显下降。

　　

别怪气温“跌跌”不休

接下来，福州只会越来越冷！

一波接一波的冷空气造访

准备开启入冬模式——

从气象学上来讲，要连续5天日均温达到或低于10℃，方可算入冬。

接下来，乌山君整理了一下冬季生活小常识！虽然有点长，但是绝对实用！！

冬天嘴唇不要再做这件事！

天一冷，空气干燥。

肌肤很容易缺水，特别是嘴唇。

经常干裂破皮。

嘴唇一旦破皮，

相信很多人都有下面这种经验。

手贱把嘴唇上的“死皮”撕掉，

或者狂舔嘴唇。

如果你撕过或者舔过

请格外注意！

医生说：

舔嘴唇并不会湿润嘴唇，只会越舔越干！

狂舔嘴唇

还可能让双唇变成"香肠"！撕掉死皮更会引起嘴唇流血及感染！

补充案例：姑娘爱撕嘴唇上“死皮”竟得了“慢性唇炎”

怕了吗？

嘴唇上的“死皮”不！能！撕！

1如何正确处理死皮

已翘起的唇皮，千万不要用手或钳去撕，以免导致疼痛、流血，甚至感染。

建议先用热毛巾敷三五分钟，再用柔软刷子刷掉口唇上的“死皮”，再涂润唇膏，可适当补充复合维生素C。另外可以多喝水，保持身体的水分。

2减少口红使用频率

口红中的石蜡和色素容易使嘴唇水分流失，女性长期抹口红可能会令唇部的肌肤过干。

每周最好有两到三天不要化妆，让唇部肌肤休息保养。

挑选润唇膏时，尽量选择成分简单的，比如：只需选含有甘油等基础成分的就可以起到保护作用。

3竖着涂唇膏

大多数人都是横向涂抹唇膏，但嘴唇纤维是纵向排布，上下涂抹才是正确方式。

不用太用力，轻柔按压即可。用餐后先搽嘴唇再涂抹唇膏，还要注意每天使用唇膏不能超过5次，否则会适得其反。

4忌寒冷的食物

食用水梨（炖煮后再食用）、甘蔗、荸荠、枇杷、白木耳、百合等比较柔润的食材，增加体内水分、润泽体质。

喜欢吃水果的小伙伴可以多吃些苹果、柠檬、猕猴桃、香蕉、甘蔗，但不宜吃西瓜等寒凉的食物。

冬天呼吸顺畅看鼻子！

除了嘴唇容易干裂脱皮，

最近是不是也感觉容易鼻塞难呼吸？

一到冬天就“血流不畅”？这是“微循环”不好？

手脚冰凉、疲劳乏力，这都是微循环不好的错！

在一些宣传中，微循环简直快成了“百病之源”。

医学上，“微循环”指的是微动脉、微静脉和它们之间的毛细血管组成的那部分血液循环。微循环确实很重要，通过这些遍布全身的细小血管，氧气和营养物质进入到周围的组织当中，细胞代谢产生的废物进入血液被带走，因此维持各个器官和组织的正常运作。

正常情况下，微循环的血流受到神经、激素、局部代谢产物浓度等因素的调节。只要组织细胞活着，血液容量足够，毛细血管功能又正常，微循环就会一刻不停地运作。

微循环确实很重要，如果出现了问题确实需要认真对待——但是，我们平时所看到的很多与“微循环”有关的宣传却纯属忽悠。

1

手脚冰凉

比如说天冷时的手脚冰凉，它经常会被和“血液循环不好”联系在一起，但其实并非如此。温度一低，手脚的血流确实会减少一些，但这是应对寒冷时正常的生理调节机制，并不代表微循环功能出了问题，它和我们前面看到的手指完全失去血色的“雷诺氏病”也不在一个数量级上。

在外界温度降低时，手脚变凉是很正常的情况，这在女性身上通常更明显一些。一般来说，只要适当保暖、运动就足以改善手脚冰凉的状况，它不代表“体质虚弱”或是“微循环障碍”，也不需要什么特殊的“改善微循环”措施。

2

失眠多梦、疲劳乏力、头晕头痛、心慌气短，甚至皮肤斑点皱纹、月经不调等

而至于说“微循环障碍”导致失眠多梦、疲劳乏力、头晕头痛、心慌气短，甚至皮肤斑点皱纹、月经不调之类的毛病，那就更是扯得太远。这些症状有些是真正的疾病导致，比如心慌气短可能和心脏或者肺部疾病有关，月经不调可能是因为内分泌系统紊乱；有些可能是一时压力大、生活不规律、情绪不好导致的不适。

这些症状和疾病各自都有不同的成因，当某些人简单粗暴地把它们全都归为“微循环障碍”或是“亚健康”之类的概念，并且开始推销“食补”或是保健品时，就要格外小心了。

3

这才是你需要的健康大法

拥有健康的“微循环”，靠的可不是食疗、泡脚或者什么保健品。我们保护血管和血液循环健康最好的办法依然是坚持健康的生活方式。

现代人们多食少动的生活方式，使得高血糖、高血压、高血脂之类的慢性病越来越流行，而这些疾病，就是损伤体内血管的重要因素。如果不加控制，这些疾病就会导致小血管病变、大动脉硬化、血栓形成等等，血管一出问题，中风、冠心病、肾病、视网膜病变等一系列麻烦也会接踵而至。

因此，那些预防和控制“三高”的措施，就是保护循环系统最好的方式。低盐低脂饮食，注意控制体重，适当锻炼身体，定期监测血压、血糖、血脂，出现问题时坚持治疗……这可能都是老生常谈的建议了，但它们可是真的有用啊。

远离烟草也是很重要的一点。大家常听说抽烟伤肺，而吸烟对血管的危害同样很大。烟草中的尼古丁等有害物质能损伤血管内膜，影响血脂代谢，加速动脉粥样硬化。前面已经说到，“血栓闭塞性脉管炎”就和吸烟有很大关系，在戒烟之后疾病能得到改善。而对冠心病、中风等疾病的预防，就更需要戒烟了。

最全暖身指南

天气这么冷

又到各种暖身贴、暖足贴、暖肩贴

大受欢迎的时候了！

暖宝宝在给大家带来温暖的同时

也在江湖留下了一段段可怕的传说

烫伤、辐射、致流产、致癌……

这些坏事真是宝宝干的吗？

贴了8小时，女孩腰部出现红斑和水泡！

近日，医院皮肤科六病房主任王珍介绍，医院接诊了一名20多岁的年轻女性患者，腰部出现界线清晰的红斑，有烧灼感和水泡。

资料图

经过了解，伤患部位此前贴过暖宝宝，当天女孩贴了8小时后出现烫伤症状。经过检查确定，女孩症状为接触性皮炎，因外界刺激引起。

王珍说，女患者为了少穿衣服或经期期间使用暖宝宝保温，没有注意到贴暖宝宝时应隔离皮肤，定时查看，身体出现反应没有及时暂停，特别是在皮肤娇嫩的部位使用暖宝宝容易造成烫伤症状。

有专家指出，暖宝宝的发热物质配方基本上是高纯度铁粉、活性炭、无机盐、少量水、蛭石。它的原理是当与空气接触或空气透入后发生氧化还原反应，放出热量。暖宝宝温度高低与配方用量、原料反应活性和透氧速度等有关。使用时要注意安全方面的问题。

孕妇尽量不要使用！或导致流产！

对于有的宣传暖宝宝（暖宫贴）可缓解妇科病的问题，医生赵钧表示，暖宝宝可以流通气血，对促进血液循环有一定帮助。但孕妇使用暖宝宝会加速子宫的血液循环，如果血液运行太快会造成孕妇流产，所以，孕妇尽量不要使用。

资料图

王珍也提醒，使用暖宝宝，不要直接接触皮肤，最好隔一层毛巾，或者在内衣外侧，避免长时间在同一位置使用，更不要睡觉时使用。

暖宝宝烫伤最容易找上谁

上海交通大医院灼伤整形科副主任、主任医师刘琰介绍，相比于正常人，这些人群更容易被低温烫伤所伤——

（1）儿童和年轻女性：目前，在烫伤患者中，儿童约占一半，其次是年轻女性。

（2）老年人：老年人外周神经功能减退，对于温度往往不太敏感，容易在不注意的情况下被烫伤。

（3）糖尿病病人：糖尿病病人的糖基化蛋白以及多种因素会造成末梢神经损伤，导致自身感觉迟钝，对外界的温度变化不能及时反映，需谨慎使用取暖设备。

（4）截肢病人：截肢、瘫痪病人等特殊人群由于自身功能损伤不全，在一些情况下也需要多加注意。

（5）某些特殊人群：如刚下手术台的患者、不会说话的婴幼儿等，在给他们使用取暖设备的时候也可能有烫伤发生。

千万别为了追求美丽冻人

而把自己冻哭！

除了求助“宝宝”

还有这些暖身秘诀？

保暖全贴士↓↓教你从头暖到脚！

火锅这样吃...

天冷之后，火锅店越来越火爆了！

热腾又鲜美的食物，最能带来温暖的幸福感！

新鲜的食材，新鲜出锅的食物，涮锅可以说是加工环节最少的一种烹调方法。只要原料质量有保障，火锅确实是个相当健康的吃法。不过，这么好的健康美食，居然也有麻烦。最近媒体报道，有些人居然因为吃火锅把胃吃坏！

吃火锅注意！

1、如果吃辣味火锅，最好不要喝白酒。喝啤酒时，选择室温的啤酒。

2、在开始涮锅时就放点土豆片、山药片、红薯片等，8-10分钟后即熟。尽早吃点淀粉类食物有利于保护胃肠；

3、早点放蔬菜下锅，不要等到肉涮完之后。

4、如果汤内有大量浮油，先去掉大部分浮油再放蔬菜；如果是鸳鸯锅，把蔬菜放在白汤一边。

5、把滚烫的食物先放在盘子上凉一下，或放在蘸料中充分浸一下，降低温度后再吃。

6、吃八成饱就停下来，宁可剩下也不能伤自己的胃。

7、饱餐火锅后尽量不吃任何冷饮和其他冷食。

福州日报记者：吴晖

综合福州日报、福州晚报、海峡都市报、现代快报、健康朝九晚五等

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