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为什么有效的减肥要坚持90天以上正在减
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多少人天天嘴巴上喊着要减肥，并且暗暗下定决心一定要坚持下去，却在半个月后就有想要放弃的打算！
坚持不下去的情况，大多是因为减肥效果不明显，或者当减肥进行至一两个月后，体重虽然减了几斤，但却一直不再往下掉了，又或者，用了一个月减掉30斤，沾沾自喜庆祝减肥成功的时候，体重居然又反弹了。这很可能都是因为你的减肥周期还不够久。
减肥，究竟要坚持多久才算真正有效？
告诉你：减肥至少要坚持90天以上！
初期调理要3个月，而想要得到根本性的改善则需要半年或以上喔。
减肥为什么不是坚持一两个月就能完全看到效果呢？原因都在这里！
减肥要坚持90天以上的原因
减得更科学
脂肪细胞是有记忆的
细胞的更新周期是90-天。一般成年以后，人体内的脂肪细胞数量就不会变了。增肥、减肥，改变的只是脂肪细胞的大小。而脂肪细胞是有记忆的，所以如果减肥坚持的时间没有达到细胞更新的90天及更久，很可能最后肥肉会根据记忆重新长回原来的地方。
减得更轻松
让减肥计划变得更容易坚持
把减肥计划延长到90天以上，会让你的心态变得更好。不用过于急切地希望看到立竿见影的效果，不用逼自己迅速瘦下来，也不要对自己的饮食过于苛刻，每天大幅度削减热量的摄入。这也就让你的减肥计划变得更容易坚持。
?建议：
对于体重基数较大的人群，可以多制定几个以90天为周期的减肥计划，每个周期制定不同的目标让身体逐渐瘦下来，并且稳固减肥成果。
减肥不仅仅是要靠坚持才能成功，对于减肥期间容易遇到的一些问题，也要找到合适的解决办法才能使减肥更加给力。对于这些问题，帮你们归纳出来啦！
减肥途中容易遇到的问题
减肥期间总是容易“饿”怎么办？
由于减肥期间，你严格计算着每天摄入的热量以及注重饮食上的讲究，导致摄入的食物比往常更少、更清淡，因此容易感觉饥饿。这个情况完全可以用“吃”来解决！推荐大家在减肥期间可以多摄入富含蛋白质和膳食纤维的食物，因为这两者都可以延长你的饱腹感。
蛋白质食物来源：鸡蛋、牛奶、低脂酸奶、大豆、鸡胸肉、鱼肉、瘦猪肉等。
膳食纤维食物来源：全谷物、绿叶菜、笋类、菌菇、豆类、薯类等。
?提醒：
有的时候，你的肚子并非是真的饥饿，只是上了“假饥饿”的当。
?有的人刚吃过饭就感到饿或者特别想吃甜食，这可能是由于你的饭菜结构单一，没有摄入足够产生饱腹感的食物；
?有时候体内缺水也会让你感到“饥饿”；
?睡眠不足也可能增进食欲；
?你还可能误将运动之后的疲劳感与饥饿感混淆；
?情绪不佳也会导致食欲异常。
所幸，这些情况产生的饥饿感完全是可以人为控制的。只要保证足够的睡眠，运动前后适当补充营养，保证良好的情绪就能击败这些“假饥饿”！
其实减肥真的不难，只要你愿意坚持。并且遵循尚赫理疗师为你量身定制的方案，身上的肥肉也会被你的坚持“感动”，和你说再见。现在的你赶紧为自己制定一个或是几个90天的减肥计划吧，就要让瘦来得更猛烈一些！
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