久坐是如何引起下肢深静脉血栓的

前两天在网上看到一则新闻，杭州19岁小伙连续上网6天6夜，整整3天没有进食，因而导致晕倒在草丛中，其双脚也因为蚊虫叮咬等原因而溃烂。

看到这里，小编真是狠狠为小伙捏了把汗呢！这位网游爱好者没有“猝死”真是不幸中的大幸了。

为什么这么说呢？原因在于小伙的行为几乎全部中招静脉血栓形成因素。而静脉血栓初期血栓极易脱落引发肺栓塞，如果是大块血栓堵塞肺动脉，那么致死率是很高的，患者常会在短时间内便窒息而死。

临床资料表明，下肢深静脉血栓已成为现代人的常见病，尤其是对于久坐族来说，静脉血栓已成为严重威胁其生命健康的疾病之一。静脉血栓形成的常见因素有三个：分别是血流滞缓、血液高凝状态和血管壁损伤。那么这与小伙的行为有什么关系呢？

首先，久坐容易导致下肢血液流速缓慢，研究发现，人体每坐90分钟，膝关节背侧的血流会降低一半，这就意味着患血栓的几率增加了一倍。这是因为，下肢静脉回流主要是依靠胸腔负压，小腿肌肉收缩及静脉瓣的防逆流作用，三者相互配合从而将小腿上的血液回流至心脏。久坐会减弱小腿的肌肉泵作用，使血液不能及时回流，淤积于下肢，从而为静脉血栓埋下隐患。而小伙长时间上网，久坐几乎是必然的，下肢血液回流不好，自然会增加患静脉血栓的风险。（ps：这也是为什么我们学生时代每堂课的听课时间一般都安排在45分钟，可见是极为科学的）。

再者，久坐还会导致血液呈高凝状态。久坐尤其是不注意喝水的人，其体内新陈代谢会发生改变,从而影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,从而容易形成血凝块,增加患静脉血栓的风险。要注意，这里的水不可用饮料代替，因饮料中的物质可能增加血液粘稠度，适得其反。

其实，久坐的危害巨大，现在甚至有“久坐是距离死亡最近的姿势”的说法，久坐与各种心血管疾病也紧密相关。因此，减少久坐，合理运动，身体才能保持活力和健康。

那么，久坐该如何预防静脉血栓的发生呢？

对于久坐的人来说，必须要注意预防静脉血栓。除了要积极运动外，还可以通过大量喝水来进行预防。因水可以有效稀释血液，并且增加上厕所的次数，从而使人被迫起身活动，故而也是预防静脉血栓最简单有效的方法。当然，坐时还可以通过勾脚尖、活动脚踝等方式来促进下肢血液回流。不过，对于上网成瘾的人群来说，及早戒除网瘾才是最根本的解决方法呢！

◆长摁指纹→识别图中







































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